Run For Fun

Memulai bergerak sejak 2020 dengan membeli sebuah simple smartwatch untuk mencatat berapa Langkah harian yang bisa dicapai, karena langsung mencoba berlari merupakan sesuatu yang berat untuk saya pribadi. Terakhir lari itu sekitar tahun 2012 atau 2013 ya lupa, untuk tes fisik di Kementerian Keuangan. Yup tes lari 12 menit dan sprint tengah hari bolong. Lolos? Tentu tidak hahaa.

Its been a loooong time, right?

Apakah Fomo? Mungkin, karena saat pandemi semua orang mencari aktivitas untuk hidup lebih sehat di tengah keriwehan COVID-19 yang membatasi segala interaksi social dan fisik. Berlangsunglah aktivitas jalan kaki setiap pagi, 1 km, 3km, 5km masih oke, gas target 10ribu langkah. Enjoy lah tambah lari-lari dikit. Tahun 2022 ikut Blue Run KKP 5K, meski gak ngoyo banget ngejar pace, yang penting dibawah Cut Of Time (COT), lanjut ikut lah IPB Half Marathon 2023 tetep 5K, karena masih mikir 10K itu sungguh tak terjangkau, nyadar diri lah mulai renta nih kaki wkwkk.

Tahun 2024 sepi, entah karena kerjaan atau bosen atau ga ada target,  aktivitas cuman jalan pagi tipis-tipis. Nah di akhir 2024 mulai nyari motivasi lagi, liat progress orang-orang yang baru mulai lari 3 bulan 6 bulan kok keren semua, udah pada ikutan half marathon (HM) bahkan daftar Full Marathon (FM). Tambah Nonton Reality Show I Live Alone, salah satu member Kian84 ikutan New York Marathon untuk memorize memasuki usia 40 tahun.  Gila nih orang-orang, mana outfit lari tambah keren-keren ya kan. Panas lah diri ini. Masa dari tahun 2020 mentok 5K mulu mana pace 9 udah paling banter haha.

Nah Tahun 2025 mulai mikir, motivasi itu perlu target yang spesifik, biar terealisasi. Pengen Sepatu lari baru? Mau pake garmin? Elu emang punya duit, elu bisa beli apa pun, tapi dipake beneran gak? Manfaat gak? Udah bisa lari berapa KM? Pace berapa? Konsisten ga? Jangan cuma gaya doang kemampuan nol! FFiuhh.

Mikir lamaa, akhirnya  di bulan Februari daftarlah race, sekaligus 2 pulak, Pocari 5K bulan Juli sama Jco Run 10K bulan Agustus. Untuk yang Pocari milih yang virtual aja, karena sudah tidak mungkin lari di Bandung, mana rebutan pula kan slotnya. Udah deh nyari yang gampang aja dan gak ribet. Run for Fun okey? 

Nah mulai deh dalam rentang waktu 5-6 bulan itu bisa nyusun jadwal Latihan, semaksimal mungkin sesuai kemampuan, selang seling sama strength training, meski di rumah aja modal bangku sama barbel 3kg buat squat sama kencengin lengan. Belajar segala teknik lari, easy run, interval, tempo, sampe long run. Gimana nafas yang bener, maklum bagi penderita asma kayak saya sungguh berat lari itu, asli.

Gimana postur lari yang efisien, cara kita jatuhin telapak kaki aja super ngaruh sama kecepatan dan energi yang dikeluarkan buat lari. Kalo lari di GBK saya selalu merhatiin cara orang-orang lari, kok bisa si kayanya enteng bener langkahnya, sampai akhirnya saya menemukan cara paling efisien adalah menjatuhkan ujung kaki dulu seringan mungkin, kalo bahasa bulenya run with egg in your toes, jadi kita lari dengan telapak kaki ga sepenuhnya napak ke tanah, seringan mungkin kaya ada telor di kaki jadi hati-hati jangan sampe pecah, manfaatin gaya gravitasi badan condong ke depan dikit untuk dapet speednya, jadi kaya mau jatoh tapi enggak. Kalo diperhatikan banyak pelari yang kayak jinjit gitu telapak kaki depannya, gitu deh kurang lebih. Bingung kan? Haha pokoknya gitu deh, semakin sering lari semakin paham teknik apa yang tepat buat kita. Sering-sering juga nonton podcast tentang kesehatan sama lari juga ngasih insight yang bermanfaat banget, searching aja di youtube, how to run for beginner, how to avoid injury, sampe pre-workout meal ideas.

Apakah jadwal Latihan selalu lancar? Tentu tidak Saudaraku, akan tiba masanya kerjaan kantor sungguh tidak dapat diprediksi. Pulang malem, lembur hampir tiap hari, weekend sekalipun! kacau lah jadwal. Pernah sampai hampir tiga minggu sama sekali gak bisa lari, karena udah capek banget. Kan kata dokter Tirta jangan dipaksa workout kalo seharian udah stress sama kerjaan, ya kaan? Haha bisa aja nyari alesan. Tapi bener loh, kalo pikiran sama fisik udah habis sama kerjaan udah lelah lahir batin, mending tidur aja. Karena waktu tidur sama pola makan itu ngaruh banget sama fisik kita, apalagi usia 30an ke atas, aduh jangan coba-coba deh.

Kenapa ikut Race? Supaya kita punya target plus evaluasi dari apa yang sudah kita lakukan sebelumnya, ada ukuran pembanding, sejauh mana sih kemampuan kita? Dengan umur segini bisa ga ya pace sekian, waktu sekian. Hasilnya? Jujur saya akui masih kurang maksimal. Pas Pocari 5K kondisi badan lagi capek banget, finish time pake aplikasi track officialnya 54:19, Nangeeess. Ya Alloh kenapaaa, pas waktu race nya keong banget. Puk puk sendiri. Kalo dilihat urutan dari peserta yang join itu kurang lebih urutan 3ribuan dari 4ribu peserta. Hiks.

Ada waktu sebulan sebelum JCo Run, mulai gass lagi, evaluasi salahnya dimana. 3 Km pertama itu krusial. Kalo ada targetan waktu tertentu harus dimulai dari KM pertama itu, kalo tembus, selanjutnya bisa lancar. Kalo 3 Km pertama udah ancur, ngaruh banget sama psikis dan energi kita.

Akhirnya fokuslah bangun energi sama motivasi di KM awal itu. Trus berapa hasil Virgin 10K? 1 jam 38 Menit, urutan 265 dari 310 pelari kategori 10K. apakah sesuai target? Enggak. Target 1 jam 15 menit huhuhu. Okey saya akui KM awal semangat banget lari lari lari, KM5 udah mulai lemah karena liat orang-orang pada jalan kaki, santuy lah. Eh santuynya kebablasan sampe KM 7, lari malah ngos-ngosan, lari jalan lari jalan gitu aja sampe finish. FFiuuh. Emang nih jiwa lemah yang gampang kedistract haduh. 

Jadi kesimpulannya? 

Sepatu baru?  

Check! beli Asics Novablast 5, Ihiiy

Jam Baru ? Garmin? 

NO! 

Kenapa? saya merasa belum layak untuk pake garmin (dalam hati ga rela juga duitnya, haha) kalo bisa konsisten lari dengan target 10K sub 60 menit boleh lah dipertimbangkan. Plis gaess komen kalo setuju haha.

Kapan Lagi Lari di Grand Boulevard BSD 

Akhirnya ada foto melayang

Trus Belajar apa dari lari?

Emmm, yang jelas saya makin tahu kapasitas fisik, makin mengenal diri saya sendiri, kapan harus push, kapan harus berhenti, kalo males harus gimana, sejauh mana kita bisa mendorong kemampuan kita untuk terus maju, seberapa pengaruh lingkungan untuk diri kita dan gimana kita bisa mengendalikan ego yang kadang lebih tinggi dari kemampuan kita. Jujur pada diri sendiri itu kadang sulit, mengakui kelemahan itu juga sulit. 

Jadi, masih mau daftar  another 10K? Okeey laah.

Daftar HM? Makasih, kayaknya enggak dulu hehe.

Sekiaan salam sehat!